Для крепкого сна в спальне необходима определенная температура. Об этом невролог Пабло Ферреро заявил аргентинской газете La Nacion.
Он отметил, что ночная температура в спальне должна составлять +19...+21°C. При этом Ферреро подчеркнул, что температура тела также имеет важное значение. Поэтому, если отсутствуют медицинские противопоказания, следует спать в минимальном количестве одежды.
Кроме того, указал невролог, важно выбирать простыни из хлопка или бамбука, поскольку они отводят тепло от тела, анатомические подушки и удобный матрас, который поддерживает естественный изгиб позвоночника. Ферреро добавил, что в вечернее время необходимо отключать гаджеты.
9 октября сомнолог Роман Бузунов назвал три главные причины тотального недосыпа и разбитости по утрам.
Ранее мужчинам объяснили, как вернуть здоровый сон.