Ориентироваться на календарь при приеме витамина D по принципу: наступил октябрь — нужно принимать добавки, — неправильно, сообщила «Газете.Ru» врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина.
«Летом кажется, что организм получает все необходимое: солнце, свежий воздух, овощи и ягоды. Но уже осенью ситуация меняется: в России солнечного света становится заметно меньше, а значит, кожа постепенно теряет возможность вырабатывать витамин D. При этом нельзя сказать, что у каждого человека его запасы заканчиваются строго в октябре: скорость снижения уровня зависит от времени, проведенного на солнце, питания, возраста, особенностей кожи и других факторов. Гораздо правильнее учитывать образ жизни и индивидуальные факторы риска», — заметила врач.
В первую очередь обратить внимание на уровень витамина D стоит людям, которые редко бывают на солнце, большую часть времени проводят в помещении, имеют ограниченный рацион или относятся к группам, для которых потребность в витамине может быть выше. Отдельного внимания требуют пожилые люди и пациенты с некоторыми хроническими заболеваниями.
«Для обычной профилактической дозы анализ требуется не каждому. Но если есть факторы риска дефицита, характерные жалобы или человек уже принимает повышенные дозы витамина D, анализ может быть действительно полезен. Для здорового взрослого профилактические дозы обычно значительно ниже тех, которые используют для лечения подтвержденного дефицита. Конкретную дозировку лучше подбирать индивидуально. Самостоятельно увеличивать ее по принципу «чем больше, тем лучше» опасно: избыток витамина D способен привести к повышению кальция в крови и проблемам с почками», — объяснила специалист.
Ранее врач рассказал, что пить осенью от хандры.