Усталость, мышечная слабость, выпадение волос и ломкость ногтей, сонливость и апатия, частые простуды могут говорить о дефиците витаминов и минералов, хотя многие люди списывают все на осень, — рассказал «Газете.Ru» врач-терапевт «Инвитро» Дмитрий Бессуднов.
«Именно осенью многие замечают, что волосы стали оставаться на расческе чаще, а ногти слоятся и ломаются. Сезонное выпадение существует, но если к нему добавляется бледность кожи, стоит проверить железо, витамины группы B и цинк. Железо нужно для питания волосяных фолликулов, цинк — для синтеза кератина, витамины B — для клеточного обмена. Их дефицит бьет по самым быстро делящимся тканям, а волосы и ногти как раз из таких», — объяснил врач.
Если вы спите по восемь часов, просыпаетесь в выходные без будильника, а энергии все равно нет — это не про погоду. Так может проявляться дефицит витамина D, железа или нарушения в работе щитовидной железы.
«Витамин D участвует в работе мышц и нервной системы, железо — в транспорте кислорода, а щитовидная железа управляет обменом веществ. Когда хотя бы одно из этих звеньев дает сбой, усталость становится постоянным фоном, и отдых от нее не избавляет. При гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, и организм как будто замедляется. При анемии тканям не хватает кислорода. И в том, и в другом случае апатия — это следствие развившегося состояния, которое можно скорректировать», — заметил врач.
Ломота в мышцах и суставах, которую многие привыкли объяснять сыростью и холодом, часто действительно связана с погодой. Однако, по словам доктора, если дискомфорт сохраняется в теплом помещении, не связан с физической нагрузкой и не проходит после отдыха, это может указывать на дефицит.
«Дефицит витамина D и магния — одна из частых причин такой мышечной слабости. Магний нужен для расслабления мышц и передачи нервных импульсов, витамин D — для их нормальной работы. Без них даже привычные движения могут даваться тяжелее, а ноги будут гудеть к вечеру. Частые простуды и затяжное восстановление также может указывать на дефицит витамина D, который напрямую участвует в работе иммунных клеток, и его дефицит делает организм уязвимее перед инфекциями. Другие микронутриенты (цинк, витамин C, железо) тоже влияют на то, как быстро и легко вы справляетесь с вирусами», — заключил доктор.
Ранее врач предупредила, что нельзя пить витамины «для красоты» без анализов.