Ученые из Сиднейского университета выяснили, что семь тысяч шагов в день связаны со снижением риска смерти от любых причин на 47%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%, деменции — на 38%, а диабета второго типа — на 14%. Результаты метаанализа опубликованы в журнале The Lancet Public Health.
Ученые проанализировали несколько десятков исследований, объединивших данные 35 групп участников. В метаанализ вошли 31 исследование, в которых специалисты сопоставляли количество шагов, измеренное с помощью устройств, с показателями здоровья взрослых.
По сравнению с людьми, проходившими около двух тысяч шагов в день, у тех, кто совершал семь тысяч , риск смерти от любых причин был на 47% ниже, а вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%. Такой уровень активности также связывали со снижением риска деменции на 38%, депрессивных симптомов — на 22%, диабета второго типа — на 14%, а падений — на 28%.
Наиболее заметный прирост пользы для некоторых показателей наблюдался при увеличении активности примерно до пяти-семи тысяч шагов в день.
«Дальнейшее увеличение количества шагов тоже может приносить пользу, но для отдельных исходов эффект постепенно становится менее выраженным», — уточнили ученые.
Авторы отмечают, что 10 тысяч шагов остаются подходящей целью для тех, кто готов больше двигаться, однако такое число не является обязательным условием для сохранения здоровья. При этом результаты показывают связь, а не доказывают, что именно ходьба напрямую предотвращает заболевания.
Ранее ученые выяснили, как нужно гулять для снижения риска ранней смерти.