При хроническом недосыпе или нарушении сна кофе может вызывать сонливость, а не чувство бодрости, рассказал «Газете.Ru» врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.
«На самом деле кофеин не создает энергию из ничего. Он в первую очередь влияет на механизм, связанный с накоплением в организме вещества, которое участвует в формировании чувства сонливости. Кофеин временно мешает аденозину реализовывать свое действие на определенных рецепторах мозга. Поэтому человек может чувствовать себя бодрее. Но это не означает, что потребность организма во сне исчезла», — объясняет специалист.
Именно поэтому кофе способен маскировать усталость. Если человек несколько ночей подряд спит мало, одна чашка не возвращает ему потерянный сон. Она может сделать ощущение усталости менее заметным на некоторое время.
«Отсюда возникает знакомый цикл: человек не высыпается, пьет больше кофе, временно чувствует себя лучше, вечером позже засыпает, на следующий день снова просыпается разбитым и снова увеличивает дозу кофеина. Но не у всех людей этот механизм проявляется одинаково. Скорость переработки кофеина зависит от индивидуальных особенностей, возраста, генетики, беременности, некоторых лекарств и других факторов. Если человек говорит, что после кофе становится сонным, я бы сначала выяснил, сколько он спит и насколько качественным является его сон. Иногда проблема не в кофе, а в хроническом недосыпе или нарушении сна», — говорит специалист.
Также кофе может вызывать усталость, если человек пьет кофе тогда, когда организм истощен. Если усталость сильная, то кофеин не поможет взбодриться.
Ранее врач назвал самое позднее время для последней чашки кофе.