За мышечными судорогами, подергиванием века и постоянной слабостью чаще стоят не витамины, а минералы: магний, кальций и калий. Именно они управляют тем, как мышца сокращается и расслабляется, как передаются нервные импульсы и как организм поддерживает баланс жидкости, рассказал «Газете.Ru» врач-терапевт «Инвитро» Дмитрий Бессуднов.
«Мышца работает просто: чтобы сократиться, ей нужен кальций, а чтобы расслабиться — магний. Когда магния не хватает, мышца сокращается, но не может полноценно вернуться в расслабленное состояние. Отсюда судороги, особенно ночные, подергивание века, ощущение напряжения в шее и спине, которое не проходит после массажа. Магний участвует и в работе нервной системы. Он регулирует возбудимость нейронов, поэтому при его дефиците человек становится раздражительным, хуже засыпает, просыпается в тревоге», — объяснил врач.
По словам доктора, кальций запускает мышечное сокращение и участвует в свертывании крови. Когда кальция не хватает или нарушается его обмен, — например, при дефиците витамина D или проблемах с паратгормоном, — появляются судороги, онемение пальцев, спазмы в кистях и стопах.
«Иногда это выглядит как «руку свело» после долгой работы за компьютером, а на деле отражает сбой в минеральном обмене. Важно понимать, что кальций работает в комплексе с магнием и витамином D, и принимать его отдельно от них не всегда эффективно. Третий минерал — калий — нужен всем мышцам, включая сердечную, а также участвует в поддержании нормального ритма сердца. Его потери проявляются слабостью, утомляемостью, судорогами и нарушениями сердечного ритма. Натрий отвечает за водно-электролитное равновесие. Без него клетка не может нормально удерживать жидкость, и это тоже отражается на самочувствии», — заметил врач.
Если судороги, слабость и усталость повторяются регулярно или не проходят после отдыха, стоит сдать анализы на магний, кальций общий и ионизированный, калий, натрий, а также паратгормон и витамин D. Это поможет отличить обычный дефицит от более серьезных нарушений минерального обмена.
Ранее врач назвал симптомы дефицита электролитов в организме.