Исследователи Гонконгского университета (HKU) впервые установили систематические недельные ориентиры по контакту с зелеными зонами и психическому здоровью. Они выяснили, что даже скромный еженедельный контакт с природой дает значимый эффект для психики. Результаты опубликованы в научном издании Journal of Environmental Psychology (JEP).
Чтобы ответить на практический вопрос, сколько времени нужно проводить на природе, команда проанализировала данные, опубликованные с 1980 по 2025 год. Метаанализ был сосредоточен на частоте и суммарной продолжительности недельных посещений зеленых зон и их влиянии на стресс, тревогу, депрессию и настроение.
Выявилась выраженная нелинейная зависимость, которую исследователи перевели в три ключевые точки: 50% максимального расчетного эффекта достигается уже при одном посещении или одном часе на природе в неделю, 90% — примерно при четырех посещениях или четырех часах в неделю, 99% — примерно при шести посещениях или восьми часах в неделю.
«Для общественного здравоохранения выводы означают, что природа — не просто объект эстетического любования, а бесплатное и доступное «лекарство» для психического здоровья, где важна дозировка», — отметил профессор Бинь Цзян.
Исследователи уточняют: это округленные ориентиры из отдельных статистических моделей, а не единый график. Продолжительность означает суммарное время в зеленых зонах за неделю, а не длину одного визита; проценты отражают долю от расчетного максимального эффекта модели, а не прямое улучшение клинических симптомов. Общая тенденция — закон убывающей отдачи: первоначальное посильное воздействие дает самые существенные результаты, а дальнейшие посещения — меньшую прибавку.
Новые данные показывают, что польза от частоты и продолжительности подчиняется иному порядку, чем от интенсивности зелени. Научные данные о доступности зеленых зон пока ограничены, поэтому нужны дальнейшие исследования того, как на результаты влияют качество зеленых зон, рекреационные активности и личные обстоятельства.
Для обычных людей ориентиры дают стимул к простым привычкам: еженедельной прогулке в парке или выбору более зеленого маршрута до работы или учебы. Для градостроителей исследование подчеркивает важность доступных и привлекательных зеленых зон — с тенистыми сиденьями, непрерывными пешеходными дорожками и ухоженной растительностью.
Ранее ученые назвали лучший способ снизить стресс на природе.