Утренняя усталость даже после восьми часов сна может быть связана с аллергией, низким качеством воздуха в спальне или нарушениями дыхания во время ночного отдыха. Об этом изданию The Times of India рассказал врач Пушкара А. Шикархане, сомнолог и терапевт больницы и научно-исследовательского центра Лилавати (Мумбаи).
По словам специалиста, пыль, пыльца и плесень могут вызывать отек слизистой носа и дыхательных путей, затрудняя прохождение воздуха. В горизонтальном положении тела усиливается приток крови к слизистым, в результате чего дышать через нос становится еще сложнее, при этом такое состояние трудно отследить непосредственно во время сна.
Еще одной возможной причиной врач назвал обструктивное апноэ сна — состояние, при котором дыхание неоднократно прерывается на короткие промежутки времени. Это приводит к частым пробуждениям и сокращает время глубокого сна, необходимого для восстановления организма.
Среди характерных признаков апноэ Шикархане выделил громкий храп, эпизоды удушья и прерывистое дыхание во сне. На нарушение также могут указывать частые ночные походы в туалет и выраженная сонливость в течение дня.
«Чтобы уменьшить воздействие аллергенов, рекомендуется регулярно стирать постельное белье, устранять протечки, способствующие появлению плесени, и при необходимости использовать очиститель воздуха. Если утренняя усталость сохраняется, особенно на фоне храпа и нарушений дыхания, стоит обратиться к врачу. Для диагностики апноэ специалист может назначить исследование сна, которое позволяет выявить остановки дыхания и оценить тяжесть состояния», — отметил врач.
Ранее невролог объяснила, почему человек скрипит зубами во сне.