Регулярные высокоинтенсивные нагрузки оказались связаны с повышением остеокальцина — белка, отражающего процессы костного обмена. Такой результат получили ученые Университета Земмельвайса, объединив данные 24 исследований. Метаанализ опубликован в июне 2026 года в Sports Medicine — Open; к нему вновь обратился ScienceDaily.
В анализ вошли рандомизированные исследования с участием 1238 здоровых взрослых. Программы тренировок продолжались более двух недель. Авторы сравнивали не только виды нагрузки — на выносливость, силовую и смешанную, — но и ее интенсивность.
Остеокальцин вырабатывается клетками, участвующими в образовании кости. Изменение его уровня в крови позволяет отслеживать реакцию костного обмена, однако само по себе не показывает, насколько прочнее стал скелет.
Наиболее отчетливое повышение этого показателя выявили в группе высокоинтенсивных тренировок. В отдельных включенных работах рекреационный футбол и гандбол сопровождались ростом маркеров образования костей примерно на 45–46%.
Для ряда других программ, включая силовые и менее интенсивные нагрузки на выносливость, убедительного изменения остеокальцина в объединенных данных не обнаружили. При этом значимого изменения минеральной плотности костей после изученных силовых тренировок или тренировок на выносливость анализ также не показал.
Авторы предполагают, что резкие ускорения, повороты и другие динамические воздействия могут обеспечивать более сильный механический стимул. Вместе с тем определенность доказательств по остеокальцину для высокоинтенсивной группы оценили как умеренную или низкую.
Ранее был найден способ помочь стареющим мышцам восстанавливаться самостоятельно.