Медицинский портал Tododisca предупреждает, что дефицит витамина D может привести к сокращению времени сна и снижению его качества, пишет «Московский Комсомолец».
Tododisca ссылается на недавнее рандомизированное двойное слепое исследование, которое показало, что витамин D, среди прочего регулирует сон. Так, участники исследования, получавшие 3,71 мг витамина, стали спать на час дольше, более того, улучшилось качество сна.
Портал предупреждает, что недостаток сна вызывает раздражительность и даже депрессию — при значительном недосыпе.
Ранее британская газета Express написала, что объятия помогают быстрее уснуть. По словам доктора Деборы Ли, обняв кого-то близкого, можно снизить чувство беспокойства и улучшить настроение. В результате начинается выработка серотонина, играющего важную роль в цикле сна и бодрствования, объяснила она.
