Регулярные прогулки на свежем воздухе, физическая активность и любимое занятие помогут сохранить бодрость и хорошее настроение зимой. Об этом в беседе с iReactor рассказала врач-диетолог Лидия Ионова. Она пояснила, что вялость и сонливость в холодное время года — следствие нехватки солнца и смены сезонных биоритмов.
«Это про то, что надо бывать на естественном освещении днем хотя бы час. Про то, чтобы увеличивать физическую активность, поскольку сейчас холодно и очень не хочется этого делать. И про то, чтобы было то занятие, которое приносит удовольствие и соответственно высокий уровень дофамина», — посоветовала врач.
Ранее она рассказала, какие продукты важно употреблять зимой. Чтобы сохранять тонус и крепкий иммунитет, Ионова посоветовала придерживаться сбалансированного рациона. Она напомнила, что источник витаминов — не только лишь фрукты и овощи. По ее словам, в меню должны присутствовать мясо, птица и рыба. Также важно употреблять крахмалистую пищу, включая гречку или овсянку, добавила специалист.
