Людям, которые хотят просыпаться с первым звонком будильника, важно наладить режим сна и ложиться спать пораньше, в том числе в выходные дни. Об этом «Москве 24» рассказала специалист по тайм-менеджменту Мария Рыбина.
«Если будильник прозвонил, нужно встать и открыть окно, чтобы впустить свежий воздух. Проснуться помогает зарядка, хотя бы минимальная. Это могут быть самые простые движения, чтобы в организме запустились процессы», — добавила эксперт.
Помимо этого, можно найти бодрящее занятие с утра, которое будет привязано ко времени, например, тренировку в фитнес-клубе. Если выходить из дома не хочется, можно подобрать онлайн-тренировки, отметила специалист.
В ряде случаев желание спать подольше может быть вызвано отношением к работе, предупредила Рыбина.
«Если у вас нелюбимая работа и вы не хотите туда идти, то не поможет ни один будильник, ни десять. Все равно организм будет протестовать и бастовать», — заключила она.
Врач Елена Царева до этого говорила, что людям, которые не просыпаются после нескольких сигналов будильника подряд, необходимо наладить режим, следить за питанием и больше двигаться.
Ранее россиянам рассказали, в какое время лучше засыпать и просыпаться.
