Питание и физические нагрузки являются главными составляющими «телостроительства». Об этом в беседе с «Радио 1» сообщил диетолог, нутрициолог Роман Пристанский.
«Тренировок может быть 3-4 раза в неделю по часу-полтора. Основа работы — это кухня. То есть человеку нужен определенный план питания, калорийность, конкретные продукты, употребляя которые он уже наращивает то, что он пытается создать в спортзале», — объяснил специалист.
При этом он подчеркнул, что для поддержания здоровья не нужно страдать от каких-либо недостатков и лишений, необходимо просто сделать осознанный выбор в пользу своего организма.
Врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев до этого говорил, что зеленые овощи могут ускорить процесс похудения к лету за счет содержания клетчатки. Он посоветовал добавлять по 150 г овощей в каждый прием пищи, особенно огурцы, болгарский перец, цветную или обычную капусту.
Ранее россиянам объяснили, почему не стоит садиться на жесткие диеты.
