Дневной сон может дать заряд бодрости и улучшить концентрацию. Однако спать следует не более 20-30 минут. Такой совет в беседе с РИАМО дал врач-сомнолог Павел Кудинов.
«Важно не спать днем больше получаса, иначе вы погрузитесь в более глубокие фазы сна и не получите ощущения отдыха», — уточнил Кудинов.
Он добавил, что если у человека есть проблемы с ночным сном, днем лучше не спать.
Врач-терапевт, пульмонолог-сомнолог, заведующий отделением сомнологии ФГБУ НМИЦ оториноларингологии ФМБА России Дмитрий Дуйкин до этого говорил, что причиной бессонницы могут выступать некоторые продукты, включая молоко и выпечку, поэтому их стоит исключить из вечернего приема пищи.
Кроме того, по его словам, не лучшим вариантом для позднего ужина будет мясо, так как содержащийся в нем в большом количестве белок приводит к усиленной работе кишечника ночью.
Ранее врач рассказала, каким людям полезно рано вставать.
