Правильные перекусы помогут людям старше 40 лет похудеть. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на диетолога и нутрициолога Джулию Фарре.
«Перекусы играют важную роль в борьбе с жиром на животе после 40 лет. Они помогают избежать переедания перед ужином, поддерживают уровень сахара в крови и сохраняют мышечную массу», — отметила она.
По ее словам, лучше выбирать продукты, в которых содержатся белки, клетчатка и антиоксиданты. К полезным вариантам она отнесла натуральный йогурт с красными фруктами и семенами чиа и хумус с морковью, огурцом и красным перцем. Кроме того, на перекус можно взять небольшое количество орехов и фруктов, а также сделать тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и помидорами или французский омлет со шпинатом или листьями салата.
Гештальт-терапевт, психолог Дмитрий Степанов до этого рассказал «Газете.Ru», что даже незначительные изменения в ежедневном рационе могут стать ключом к энергичности и стабилизации эмоционального фона. Тем, кто стремится к гармонизации психо-физического состояния, стоит добавить в рацион различные виды орехов.
Ранее ученые выяснили, что привычка «кусочничать» может замедлить рост детей.
