Россияне рассказали, как справляются с сезоном высокой нагрузки на работе

Сталкиваются с повышенной активностью в осенний или весенний период 15% россиян. У 12% пик нагрузки приходится на зимние или летние месяцы. Еще 43% испытывают высокую нагрузку круглый год, независимо от сезона. При этом 30% респондентов отметили, что их работа не подвержена сезонным колебаниям.

Это показало исследование сервисов Работа.ру и СБЕР ЕАПТЕКА, с результатами которого ознакомилась «Газета».

Наиболее популярный способ подготовиться к сезону высокой загрузки — стараться больше отдыхать дома и высыпаться (31%). 23% опрошенных укрепляют организм, принимая витамины и занимаясь спортом. 21% респондентов стремятся завершить все личные дела, чтобы ничто не отвлекало от работы, а 20% стараются уделять время хобби, пока это возможно.

Составлением пошагового плана действий занимаются 16% опрошенных. 15% стараются проводить больше времени с семьей и чаще бывать на природе. Еще 10% предпочитают взять отпуск непосредственно перед началом периода высокой загрузки. 5% готовятся психологически, используя специальные практики, и столько же (5%) проходят медицинский осмотр. При этом 36% участников опроса никак не готовятся к сезону повышенной рабочей нагрузки.

Провизор и заведующий аптекой СБЕР ЕАПТЕКА Дмитрий Гуров отмечает – многие, ощущая приближение осени с ее рабочим ритмом, дедлайнами и повышенными нагрузками, стремятся во что бы то ни стало привести свой организм в тонус. При этом забывая, что конец августа – это переходный период, когда мы еще наслаждаемся остатками лета.

«Используйте последние недели августа по максимуму. Сходите на пикник, прогуляйтесь по парку. Создайте яркие воспоминания, чтобы они согревали вас осенью. Проводите время с близкими, друзьями – участие в социальных активностях помогает бороться с чувством одиночества и изоляции, которые могут возникать в этот период. Пересмотрите рацион – необходимо употреблять в пищу достаточное количество белка, сложных углеводов, полезных жиров. Организм должен получать в достаточном количестве необходимые в этот период времени витамины и минералы, как магний, витамин С, D. Для этого используйте возможности осеннего урожая. Больше всего витамина С содержится в черной смородине, магния – в семенах тыквы. Витамин D содержит морковь», — комментирует эксперт.

Что касается спроса на витамины, витамин D в первом полугодии 2025 года покупали на 9% чаще, чем в предыдущие полгода, и на 7% чаще, чем за аналогичный период 2024 года.

Помимо витаминов и микроэлементов, эксперт рекомендует обратить внимание на аминокислоты, например, триптофан является «предшественником» серотонина, гормона счастья, недостаток которого может приводить к снижению настроения, тревоге и проблемам со сном. И адаптогены (родиола розовая, элеутерококк) — растительные препараты, которые помогают организму адаптироваться к стрессу, повышают выносливость и улучшают самочувствие.

Ранее россиян предупредили о ранних признаках выгорания и депрессии.