Чрезмерное потребление фруктов является одной из самых главных ошибок в питании, особенно если в них содержится высокое количество сахара. Об этом RuNews24.ru рассказала нутрициолог Галина Леонова.
Она подчеркнула, что в этом вопросе важно следить за количеством и видом фруктов, а также формой их потребления (цельные фрукты, соки или смузи). По словам эксперта, сахар в их составе также представляет угрозу для организма, поэтому не стоит злоупотреблять им. Лучше отдавать предпочтение фруктам с низким содержанием фруктозы, которые не вызовут резких скачков уровня сахара в крови и помогут поддерживать здоровье.
Леонова добавила, что тем, кто стремится поддерживать состояние кетоза, можно включать в рацион авокадо и чернику.
«Эти фрукты способствуют нормализации уровня сахара в крови и поддерживают кетоз», — пояснила она.
Врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Рйтберга) Евгений Белоусов до этого рассказал «Газете.Ru», что клетчатка способствует нормализации уровня холестерина и глюкозы в крови, а также улучшает перистальтику кишечника и предотвращает запоры. Однако многие не добирают дневную норму по клетчатке. Чтобы этого избежать, нужно добавить в рацион грушу.
Ранее были названы самые популярные летние фрукты и ягоды у россиян.
