Цивилизация
Люди с диагностированными ментальными расстройствами осенью рискуют столкнуться с обострением заболевания. Чаще всего симптомы усиливаются у пациентов с депрессией, тревожным расстройством и биполярным аффективным расстройством (БАР), рассказала RT психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Ольга Мороз.
При обострении депрессивного состояния человек начинает испытывать сложности со сном, чувствует себя все время уставшим и раздражённым, теряет интерес к жизни, а также у него ухудшаются память и внимание. Что касается тревожного расстройства, то здесь симптомы могут быть переходить на физиологический уровень, в результате чего пациенты страдают от учащённого сердцебиения, потливости. Они также часто испытывают страх, не могут ни на чём сосредоточиться, пояснила специалист.
У людей с БАР в межсезонье могут быть более выражены перепады настроения, на смену маниакальным фазам чаще приходят депрессивные, отметила Мороз. Все это становится следствием сокращения светового дня, перестройкой организма и нарушением баланса нейромедиаторов, пояснила она.
Помимо погоды, на усиление признаков ментальных заболеваний влияют такие факторы, как возвращение из отпуска или с каникул. Кроме того, часто люди сами ожидают рецидива, провоцируя таким образом симптомы болезни, объяснила психолог.
«Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новым реалиям, и эти перестройки могут служить спусковым крючком для обострения», — подчеркнула она.
Для снижения этого эффекта Мороз порекомендовала проявлять заботу о себе, в первую очередь – регулярно двигаться, поддерживать физическую активность, днём стараться бывать на улице, когда ещё есть дневной свет, а также хорошо питаться и высыпаться. Если же раздражительность, тревога и подавленность нарастают, нужно оперативно обратиться за помощью, заключила специалист.
До этого психолог, эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии Сергей Лунюшин отметил, что при возникновении осенней хандры важно перестать зацикливаться на негативных событиях. По его словам, такое состояние часто возникает из-за постоянного внимания к плохим сторонам осени. Чтобы не усиливать внутреннее напряжение, важно принять ситуацию и напомнить себе, что осень — это временное явление. Кроме того, важно делать акцент на положительных эмоциях, а не воспринимать природные явления как катастрофу, считает эксперт.
Ранее врач объяснила, как работать с детской осенней депрессией.