Цивилизация
В эпоху доступности информации и популярности самолечения домашний массаж спины стал распространенной практикой. Однако, как предупредила в разговоре с «Газетой.Ru» врач-физиотерапевт «СМ-Клиника» Джамиля Джандигова, проводить такую процедуру самостоятельно довольно опасно.
Как отметила специалист, одна из главных функций лечебного массажа — не просто снять боль, а помочь телу восстановить правильный двигательный стереотип. Домашний массаж, особенно с использованием обезболивающих кремов или интенсивных вибрационных устройств, часто просто «глушит» боль. Это создает иллюзию улучшения. Человек, не чувствуя дискомфорта, возвращается к привычным нагрузкам, в то время как истинная причина боли (например, мышечный дисбаланс, блок в суставе, начальная стадия воспаления) никуда не уходит. В итоге проблема усугубляется, и человек приходит к специалисту уже с более серьезной стадией заболевания.
«Основной опасностью домашнего массажа является отсутствие диагностики и правильной техники. Неподготовленный человек не может провести качественную диагностику. Массаж без понимания состояния мышц, суставов, связок и наличия противопоказаний может привести к ухудшению существующих проблем (таких как протрузии, грыжи, воспалительные процессы) и повреждению мягких тканей и кровеносных сосудов», — подчеркнула врач.
Она обратила внимание, что массаж — это мощное воздействие на сосудистую и лимфатическую системы. Неправильное направление движений (например, хаотичное или против естественного тока лимфы) может привести к лимфостазу: отекам, ощущению тяжести, нарушению питания тканей.
Опасно и возникновение микротравм сосудов: при недиагностированном варикозе или склонности к тромбообразованию интенсивное разминание может спровоцировать отрыв тромба. Неправильное воздействие на воротниковую зону у гипертоника может привести к критическому скачку артериального давления.
«Также существует риск игнорирования противопоказаний, которые многие не знают. К абсолютным противопоказаниям относятся острые воспалительные процессы, тромбозы и варикозная болезнь в стадии обострения, онкологические заболевания, кожные заболевания и повреждения кожного покрова, повышенная температура тела. Самостоятельно человек часто не может правильно оценить свое состояние, что приводит к серьезным осложнениям», — подчеркнула Джандигова.
Еще одна проблема — неадекватная сила воздействия. Чрезмерное давление может вызвать рефлекторный мышечный спазм вместо расслабления, повредить позвоночные структуры и ухудшить кровообращение вместо его нормализации.
Особую осторожность врач рекомендует проявлять при использовании неподходящих устройств. Массажеры, продающиеся в свободном доступе, часто имеют ограниченные настройки и не учитывают индивидуальные особенности. Вибрационные воздействия неправильной интенсивности могут негативно сказаться на состоянии суставов и нервных окончаний.
«Глубокое бесконтрольное воздействие вибромассажеров и перкуссионных пистолетов на нервные окончания и спазмированные мышцы может вызвать сильный рефлекторный спазм вместо расслабления. Они абсолютно противопоказаны в области позвоночника, шеи, суставов, при воспалительных процессах. Роликовые массажеры и фоам-роллеры при неправильном использовании (слишком долго, слишком интенсивно) травмируют фасции и мышцы. Давление на костные выступы, например на поясничный отдел позвоночника, может быть опасным», — подчеркнула физиотерапевт.
По ее словам, домашний массаж особенно опасен в ряде случаев. Неумелые манипуляции могут усугубить проблемы с межпозвонковыми дисками при болях в позвоночнике. Неправильное воздействие на ткани после травм замедляет их восстановление. Во время беременности некоторые зоны и техники категорически запрещены. Кожа и сосуды у пожилых людей более уязвимы, и здесь требуется особо бережное воздействие.
Профессиональный подход, по словам Джандиговой, незаменим, потому что специалист оценивает состояние пациента, историю болезни, текущие жалобы и применяет научно обоснованные техники, где каждое движение имеет анатомическое и физиологическое обоснование. Массаж сочетается с другими методами физиотерапии для максимального эффекта, а специалист с каждым сеансом отслеживает динамику и корректирует программу.
Ранее врач назвала бессмысленными и неэффективными массажные кресла в торговых центрах.
