Привычка не закрывать окна плотными шторами поможет улучшить сон в весенний период. Об этом «Москве 24» рассказала врач – невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
По ее словам, в этом случае утром в квартиру будет поступать больше света, что позволит просыпаться бодро. Ранний активный подъем при этом будет вызывать естественную бодрость вечером и более крепкий сон.
Врач также посоветовала проверить уровень витаминов и микроэлементов в организме и при наличии дефицитов восполнить его, но только после консультации со специалистом. Она отметила, что избыток некоторых веществ может навредить здоровью. Так, например, переизбыток витамина D может приводить к бессоннице.
«Также надо учитывать, что препараты с витамином D следует принимать утром, потому как они дают бодрящий эффект. Соответственно, вечерний прием может стать причиной проблем со сном», – предупредила Царева.
Врач-невролог, сомнолог отделения медицины сна УКБ № 3 Клинического центра Сеченовского Университета Серго Центерадзе до этого говорил, что регулярный сон менее шести часов может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, возрастает риск онкологических заболеваний.
Ранее россиянам назвали главные причины недосыпа.
