Сон может становиться более поверхностным с возрастом из-за физиологических изменений, а также из-за нарушений режима сна, сопутствующих заболеваний и попыток превышать индивидуальную норму отдыха. Об этом Pravda.Ru рассказал врач-терапевт, сомнолог Павел Кудинов.
По его словам, качество сна могут ухудшить накопленный стресс, тревожность и различные хронические заболевания. Кроме того, по мере взросления у людей меняются биохимические процессы в мозге и режим сна. За подобным симптомом могут скрываться серьезные нарушения, в том числе остановки дыхания во сне.
«Такие состояния встречаются достаточно часто, в том числе у людей старше шестидесяти лет. Они приводят не только к прерывистому сну, но и к дневной сонливости, неудовлетворенности качеством сна, а также увеличивают риски инфарктов, инсультов. Поэтому важно не игнорировать такие симптомы, а обратиться к специалисту и исключить возможные заболевания», — заключил Кудинов.
Испанский диетолог Росио Перес до этого говорила, что смесь меда и корицы может помочь улучшить сон при легкой бессоннице. По словам специалистки, употребление этой комбинации вечером способствует более глубокому ночному отдыху и помогает просыпаться с ощущением энергии. Однако она подчеркнула, что такой эффект нельзя сравнивать с действием лекарственных снотворных средств.
Ранее были названы самые эффективные упражнения для улучшения сна.
