Апрельская усталость – это не заболевание, а специфическое состояние организма, связанное со стремительным изменением погоды. На этом фоне в организме перестраиваются биоритмы, наблюдаются гормональные сбои, что и приводит к сонливости, утомляемости, плохому настроению, рассказала 360.ru невролог, психотерапевт, нарколог, кандидат медицинских наук Людмила Кокоткина.
Негативные симптомы появляются именно в апреле, так как март организм еще воспринимает как продолжение зимы, погода еще существенно не меняется – идет снег, сугробы еще не сходят, биоритмы продолжают работать по зимнему расписанию, пояснила специалист. А вот в апреле погода меняется резко, в том числе по-другому светит солнце, быстро теплеет, снег сходит, в связи с чем биоритмы начинают перестраиваться.
Смена сезона – это стресс для организма, который, в том числе, ведет за собой перестройку гормональной системы на летний лад. Все это приводит к упадку сил, к чему часто добавляется гиповитаминоз на фоне нехватки полезных микроэлементов, объяснила врач. Особую роль играют циркадные ритмы, которые зависят от светового дня – они неизбежно меняются в апреле, отметила Кокоткина.
«Увеличение светового дня требует большей активности от человека. А он еще живет в состоянии зимней спячки: организм экономит энергию, как привык делать это в холодное время года», — добавила эксперт.
Она также отметила, что весной в организме расширяются периферические сосуды, что снижает артериальное давление, а это, в свою очередь, и вызывает сонливость и усталость.
Чтобы справиться с апрельской усталостью невролог призвала в первую очередь наладить режим, стараясь спать ночью не менее 7-9 часов, считает клинический психолог, психолог-педагог Антон Коровин. Также важно регулярно гулять на свежем воздухе, принимать витамин D3, заниматься спортом. Кроме того, он посоветовал не планировать на день больше одного дела, не ставить слишком сложные задачи и дать себе больше времени на отдых и восстановление после зимы.
Ранее аналитики зафиксировали пик усталости и выгорания у россиян.
