Сладкая газировка считается одним из самых вредных продуктов, причем считается, что безопасной нормы для ее регулярного потребления не существует. Основная проблема таких напитков – это повышенное содержание сахара, что чревато ожирением, сахарным диабетом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, отметил диетолог, замдиректора НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов. В беседе с Общественной Службой Новостей он посоветовал ограничить потребление газировки одним стаканом в 200-250 мл в неделю.
«В одной стандартной банке объемом 330 миллилитров может содержаться до 35–40 граммов сахара, что составляет почти всю допустимую суточную норму для взрослого человека по рекомендациям ВОЗ — не более 25–50 г добавленного сахара в день», — предупредил врач.
По его словам, за счет содержания ортофосфорной и лимонной кислоты такие напитки, помимо прочего, вызывают кариес, разрушают зубную эмаль и раздражают слизистую желудка, а содержащийся в кока-коле кофеин может вызвать бессонницу и привести к серьезной нагрузке на сердце.
Кабанов отметил, что диетологи советуют пить газировку не чаще раза в неделю в объеме 200-250 мл, а лучше – вообще исключить ее из рациона. Что касается газировки с заменителем сахара, то она не полезнее обычной, так как в ней много искусственных подсластителей, которые портят микрофлору кишечника и нарушают обмен веществ, подчеркнул врач.
Диетолог посоветовал заменить газировку обычной водой, несладкими морсами, компотами и травяным чаем. Кроме того, можно делать домашний лимонад с помощью минералки и натуральных ингредиентов, заключил он.
Ранее ученые обнаружили, что злоупотребление сладкой газировкой повышает риск депрессии.
