Дефицит витаминов группы B, D и железа приводит к нарушениям сна, в том числе – бессоннице. Это объясняется связью микроэлементов с процессом выработки мелатонина, объяснил врач-сомнолог Павел Кудинов Общественной Службе Новостей.
По его словам, витамин D непосредственно участвует в выработке гормона сна и формировании специфических белков в головном мозге, контролирующих его работу. Также существенное влияние на качество сна оказывают витамины группы В, но все-таки чаще проблемы вызваны нехваткой железа, а точнее – ферритина, отметил сомнолог. Он объяснил, что в организме, помимо гемоглобина, есть железосодержащие белки, которые отвечают за передачу нервных импульсов и работу нервной системы. При низком ферритине эти процессы нарушаются, в результате чего может развиться синдром беспокойных ног, что мешает качественному отдыху.
Также дефициты витаминов вызывают ряд других негативных последствий, включая снижение иммунитета, анемию и так далее.
«Соответственно, если у человека есть и бессонница, и другие симптомы, и если наиболее частые причины бессонницы уже исключены, то можно поискать дефициты, — отметил Кудинов. — Скорректировав их, мы получим улучшение качества сна и устранение других проблем».
В то же время он пояснил, что начинать лечение бессонницы со сдачи анализов не стоит – важно сначала исключить более очевидные факторы – такие, как нарушение режима сна и бодрствования и прочие.
Напомним, до этого Павел Кудинов подчеркивал, что именно сбитый режим и состояние тревожного возбуждения, при котором организм не готов своевременно перейти в фазу отдыха, являются наиболее частыми причинами хронической бессонницы. По его словам, в этом случае важно постараться снизить уровень напряжения через физиологические способы — они замедлят пульс и успокоят нервную систему.
Ранее врач назвала три неэффективные добавки для борьбы с бессонницей.
