Одним из самых эффективных способов уплотнить нервную сеть и снизить риск возникновения болезни Альцгеймера являются умственные нагрузки. Об этом kp.ru рассказала старший научный сотрудник лаборатории нейрогериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета, кандидат медицинских наук, врач-невролог Мария Чердак.
По словам специалиста, для профилактики болезни Альцгеймера важно не только узнавать новую информацию, но и запоминать ее и применять на практике. Когнитивный резерв также можно укрепить с помощью любого общения с окружающими, поскольку социальные взаимодействия требуют усилий мозга.
Врач добавила, что риск возникновения болезни также снижает контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
«Даже у людей с неблагоприятной наследственностью, повышенным риском Альцгеймера поддержание таких показателей в норме играет большую роль в замедлении повреждения мозга», — отметила эксперт.
По ее словам, мозг от деменции защищают и регулярные физические нагрузки. Самым простым упражнением считается обычная ходьба быстрым шагом на протяжении 30-40 минут в день.
Не менее важен здоровый сон, поскольку именно во время такого отдыха из головного мозга активно выводятся токсичные продукты жизнедеятельности, связанные с развитием Альцгеймера.
Невролог добавил, что также необходимо поддерживать уровень витаминов группы В, особенно В12, участвующий в восстановлении нервных волокон. Нехватка этого витамина приводит к повреждению головного мозга, периферических нервов и спинного мозга.
Преподаватель кафедры хирургических болезней Университета «Синергия», челюстно-лицевой хирург Фуад Сейфуллаев до этого говорил, что болезнь Альцгеймера запускается за 15-20 лет до первых симптомов, часто в 40-45 лет.
Ранее был назван популярный продукт, снижающий риск развития болезни Альцгеймера на 27%.
