Сон в жарком помещении вредит здоровью, так как от этого нарушается терморегуляция организма. Естественное охлаждение тела на фоне этого затрудняется, а это важное условие для нормального засыпания. В конечном итоге это может причинить вред здоровью, рассказала в беседе с RT врач-сомнолог, невролог клиник СамГМУ Минздрава России, эксперт рынка НТИ «Хелснет» Наталья Романчук.
«Сон может становиться более поверхностным, увеличивается число ночных пробуждений, может усиливаться потливость», — пояснила врач, добавив, что для полноценного сна важно снижение внутренней температуры организма.
Жара на сон особенно сильно влияет в регионах с соответствующим климатом, а также оказывает наибольшее действие на пожилых людей, пациентов с хроническими заболеваниями и тех, кто уже имеет нарушения сна, отметила Романчук.
Чтобы помочь организму наладить полноценный сон она посоветовала следовать основным рекомендациям, в первую очередь – максимально затемнить помещение, снизить яркость гадежтов и отказаться от их использования перед сном, а также стараться поддерживать в комнате температуру от +16 до +20 градусов.
«Проветривайте комнату перед сном, используйте лёгкое постельное бельё и одежду для сна из дышащих тканей», — заключила сомнолог.
Ранее врач раскрыл причины дневной сонливости.
