Чаще всего причиной отека ног становится перегрузка венозной системы на фоне малоподвижного образа жизни. Об этом «Газете.Ru» рассказал Михаил Игнатов, травматолог-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА.
По его словам, кровь в венах ног движется снизу вверх — против силы тяжести, и ключевую роль в этом процессе играют мышцы голени. Во время ходьбы они сокращаются и помогают проталкивать кровь к сердцу. При длительном сидении или стоянии без движения эта «мышечная помпа» перестает работать эффективно, что приводит к застою крови и появлению отеков.
«С подобной проблемой часто сталкиваются офисные сотрудники, а также представители профессий, связанных с длительным пребыванием на ногах, — например, продавцы, врачи и парикмахеры, так как постоянное вертикальное положение ухудшает венозный отток», — объяснил врач.
На здоровье ног и организма в целом существенно влияет малоподвижный образ жизни. Поездки на транспорте, работа за компьютером, нехватка времени на физическую активность, доставка еды и товаров на дом — все это усиливает гиподинамию, то есть снижение уровня физической активности, которое может провоцировать отеки и негативно сказываться на общем самочувствии.
«Появлению отечности способствует и неудобная обувь. Высокие каблуки перегружают мышцы голени, а узкие модели создают избыточное давление на стопу, тем самым ухудшая кровообращение», — отметил специалист.
Чтобы снизить вероятность появления отеков, важно больше двигаться: в течение рабочего дня стоит делать перерывы, вставать со стула, чаще ходить и по возможности заменять лифт лестницей, а в обеденный перерыв — выходить на прогулку. Не менее важно выбирать удобную обувь с широким носком и устойчивым невысоким каблуком. Такими характеристиками обладает ортопедическая обувь, которая помогает сохранять стопы в естественном положении.
«Для дополнительной поддержки венозной системы полезен компрессионный трикотаж: он улучшает отток крови, уменьшает чувство тяжести и усталости в ногах и особенно актуален при сидячей или стоячей работе, во время беременности и в длительных поездках», — посоветовал врач Игнатов.
Также очень важно поддерживать умеренную физическую активность и на постоянной основе заниматься спортом.
«Если отеки становятся регулярными, игнорировать их не стоит. Обращение к врачу поможет установить причину, поскольку этот симптом может быть связан не только с венозными нарушениями, но и с такими состояниями, как сердечная недостаточность, заболевания почек или нарушения работы лимфатической системы», — резюмировал врач-ортопед.
Ранее россиянам назвали три лучшие привычки, чтобы избавиться от отеков.
