Часто россияне в отпуске остаются на связи с коллегами, причем каждое рабочее уведомление повышает чувство тревожности и мешает нормально отдыхать. В этом случае важно отключить телефон либо предупредить руководство о строго нескольких часах связи в день, рассказал НСН психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.
Он отметил, что для многих чтение рабочих чатов в отпуске – это не стресс, а наоборот способ снизить тревожность. Обычно это распространяется на ситуации, когда человек искренне любит свою работу и опасается, что длительный отдых приведет к неожиданным проблемам после завершения отпуска.
Однако даже в таких случаях предпочтительнее договориться с коллегами о часах, когда отпускник будет на связи, а в остальное время отключать телефон, считает специалист.
«Если на отдыхе вы отвечаете на рабочие звонки из-за негативной мотивации, думая, что можете потерять должность, например, то это приводит к выгоранию, ― предупредил психолог. ― Даже простое уведомление, которое ты ещё не открыл, может уже повышать тревожность».
Он пояснил, что из-за этой растущей тревожности и говорят о важности цифровой гигиены, так как только полное отключение от всех уведомлений позволяет в полной мере отдохнуть.
До этого эксперт по социально-экономической политике Яков Якубович рассказал, что многие россияне не могут полноценно отдохнуть во время отпуска, поскольку испытывают за это чувство вины и стыда на фоне мыслей о работе. Чтобы помочь себе, Якубович посоветовал полностью отключиться от рабочей среды и не думать о делах, а также устроить себе цифровой детокс и спланировать возвращение ― составить план на первый рабочий день ещё до выхода, чтобы снизить тревожность.
Ранее стало известно, что две трети россиян вынуждены работать из отпуска.
