Приняв решение похудеть, важно настроиться не на краткосрочные диеты, а на полную трансформацию образа жизни. Об этом в беседе с «Радио 1» сообщила эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева.
«Готовьтесь к тому, что это марафон, а не спринт. Если у вас есть генетическая или приобретенная склонность к набору веса, прежние привычки разрушат любой результат. Не надо питать надежду, что сейчас посидите на диете, а потом вернетесь к обычной жизни», — сказала специалист.
Она посоветовала начать с малого, например, ввести белок в каждый прием пищи и добавить овощи.
До этого Савельева объяснила, почему не стоит постоянно взвешиваться.
Самый точный метод контроля, по ее словам, — не дорогие умные весы, а биоимпедансометрия. Это исследование позволяет объективно оценить соотношение воды, жира и активной клеточной массы в организме.
Ранее россиянам объяснили, как сформировать здоровый рацион без лишних затрат.
