Попытка охладиться в жару стаканом воды со льдом, холодным душем или погружением в реку — опасная иллюзия, рассказала «Газете.Ru» Нина Дуванова, физиолог.
Когда человек в разгар жары ныряет в холодную воду, организм реагирует рефлекторным спазмом сосудов.
«Тело расширило сосуды, чтобы отдавать тепло, а резкое сужение блокирует терморегуляцию. Перегретая кровь оказывается в ловушке, — объясняет эксперт. — Спазм сосудов провоцирует скачок давления, учащение пульса и критическую нагрузку на сердце».
Особенно опасно для людей с гипертонией и атеросклерозом — может спровоцировать аритмию, инфаркт или инсульт. Даже молодые здоровые люди не застрахованы от холодового шока.
«Ледяные напитки не спасают от обезвоживания, а усугубляют его, — предупреждает Дуванова. — Холодная жидкость вызывает спазм сосудов в ЖКТ, затрудняя всасывание воды. Организм тратит энергию на согревание содержимого. Возникает порочный круг: чем больше пьешь холодного, тем сильнее усталость и жажда».
Хроническое злоупотребление холодными напитками проявляется отеками, вялостью, вздутием, тяжестью в ЖКТ, усталостью. У женщин возможны нарушения цикла.
Чтобы избежать рисков, физиолог рекомендует:
— пить воду комнатной температуры маленькими глотками;
— задерживать жидкость во рту, давая ей нагреться;
— охлаждать кисти и запястья под прохладной водой;
— обливать холодной водой стопы и голени;
— при отсутствии купероза протирать льдом лицо и шею.
К закаливанию нужно приступать постепенно, а не в 40-градусный зной.
«Ледяная вода для нетренированного человека — как стокилограммовая штанга для новичка. К таким нагрузкам нужно готовиться годами», — предупреждает Дуванова.
На Востоке издавна пьют в жару горячий чай: он запускает потоотделение и помогает телу остыть естественно, отметила эксперт.
Ранее были названы неожиданные продукты, которых следует избегать в жару.
