Сахарный диабет 2 типа во многом связан с образом жизни и привычками. Простые ежедневные решения могут помочь снизить риск развития заболевания. О том, от каких пяти привычек стоит отказаться, «Газете.Ru» рассказал врач-эндокринолог производителя системы непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex Виталий Андронов.
По словам эксперта, первая привычка — постоянные перекусы. Частые приемы пищи, особенно сладостями и выпечкой, не дают организму перерыва между поступлением углеводов. Уровень глюкозы и инсулина остается повышенным, что ведет к инсулинорезистентности.
Вторая — малоподвижный образ жизни. Мышцы — главные потребители глюкозы. Даже регулярные прогулки и подъем по лестнице помогают организму эффективнее использовать сахар.
Третья — хронический недосып. Он нарушает работу гормонов, регулирующих аппетит, усиливает тягу к сладкому и снижает чувствительность тканей к инсулину.
Четвертая — игнорирование профилактических обследований. Диабет 2 типа часто развивается незаметно, без выраженных симптомов. Особенно важно контролировать показатели при избыточном весе, повышенном давлении и наследственной предрасположенности.
Пятая — регулярное употребление сладких напитков. Газировка, пакетированные соки и энергетики содержат скрытые калории, которые не дают сытости, но повышают риск инсулинорезистентности. Лучший выбор — простая вода, чай или кофе без сахара.
«Не существует одной привычки, которая защитит от диабета, но ежедневные решения формируют здоровье. Регулярная активность, сбалансированное питание, полноценный сон и внимание к организму снижают риск», — заключил Андронов.
Ранее россиянам объяснили, как распознать первые признаки диабета.
