С приходом осени многие люди сталкиваются с резким повышением сонливости и снижением энергии, это не каприз и не лень. Об этом «Москве 24» рассказала заведующая дневным стационаром ФИЦ питания и биотехнологии, врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова.
По ее словам, это реальная физиологическая реакция организма на изменение внешних условий, поскольку световой день сокращается и мозг получает меньше сигналов от глаз о том, что наступило утро и пора активно работать.
«Шишковидная железа в головном мозге продолжает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за сон, дольше и в больших количествах, чем летом. Одновременно снижается синтез серотонина и дофамина – нейромедиаторов, которые дарят бодрость, мотивацию и чувство энергии. Отсюда и ощущение разбитости, желание спать днем и общая вялость», — сказала Залетова.
Врач отметила, что для борьбы с такой сонливостью стоит наладить питание и ежедневно гулять на улице в течение 20–30 минут, поскольку дневной свет является самым мощным сигналом для биологических часов.
Ведущий специалист, врач-сомнолог, врач-кардиолог и врач функциональной диагностики Валерия Бонадыкова до этого говорила, что повышенная сонливость осенью прежде всего связана с сокращением светового дня, а не с холодом или пасмурной погодой. Она объяснила, что в сетчатке есть особые светочувствительные клетки, которые передают мозгу информацию об освещенности и помогают синхронизировать биологические часы.
Ранее врач предупредила об опасных причинах дневной сонливости.