Интервальное голодание — это режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с промежутками без еды. Однако подходит он далеко не всем — в ряде случаев длительные перерывы между приемами пищи могут ухудшить самочувствие или осложнить контроль хронических заболеваний. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Рушан Исаев.
В первую очередь, по его словам, интервальное голодание не рекомендуется детям и подросткам, поскольку организм в этом возрасте продолжает расти и нуждается в регулярном поступлении энергии и питательных веществ.
Отдельная группа — беременные и кормящие женщины. В этот период повышается потребность организма в энергии, белке, витаминах и минералах, поэтому длительные пищевые ограничения могут быть нежелательны.
«Не стоит практиковать интервальное голодание людям с расстройствами пищевого поведения или их историей. Жесткое ограничение времени приема пищи может усиливать тревогу вокруг еды, провоцировать переедание и поддерживать нездоровые пищевые привычки», — подчеркнул гастроэнтеролог.
Осторожность, по его словам, необходима и при сахарном диабете, особенно при использовании инсулина или препаратов, способных снижать уровень глюкозы. Длительные перерывы между приемами пищи могут повысить риск гипогликемии. Менять режим питания в такой ситуации следует только после консультации с врачом.
Интервальное голодание также может быть опасно при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, если отсутствие пищи провоцирует боли, изжогу, тошноту или другие симптомы. Не стоит самостоятельно экспериментировать с голоданием и при дефиците массы тела, недостаточности питания или анемии, поскольку дополнительные ограничения способны усугубить проблему.
«Важно учитывать и прием лекарств: некоторые препараты необходимо принимать вместе с пищей или через определенные интервалы, поэтому выбранный режим питания может оказаться несовместимым с терапией», — добавил специалист.
Даже у относительно здорового человека интервальное голодание может вызывать слабость, головокружение, раздражительность, головные боли, снижение концентрации внимания или выраженный голод. Если такие симптомы появляются регулярно, режим стоит пересмотреть.
«Важно понимать, что интервальное голодание не является обязательным условием для снижения веса. Если человеку комфортно питаться регулярно, соблюдать сбалансированный рацион и контролировать калорийность, необходимости переходить на длительные пищевые окна нет», — резюмировал он.
Ранее россиянам назвали идеальный рацион на 1500 ккал, который не заставит голодать.