«Совы» значительно чаще болеют депрессией, чем «жаворонки», в силу того, что им все время приходится адаптироваться к устоявшемуся в обществе ритму, испытывая «социальный джетлаг». Об этом в беседе с RT рассказала психолог, телесно-ориентированный терапевт Мария Полякова.
По ее словам, склонность «сов» к депрессивным состояниям подтверждена многочисленными исследованиями. Это происходит из-за несоответствия между биологическими часами и принятым в обществе графиком.
«Вынужденная необходимость подстраиваться под ритм «жаворонков» приводит к хронической усталости и дефициту сна, что истощает нервную систему и снижает когнитивные возможности, вводит в состояние подавленности и тревоги», — пояснила специалист.
Она отметила, что «совы» также чаще зацикливаются на негативе, так как в целом по ночам уровень серотонина у человека снижается, а так как нет дневного света, то нарушается эмоциональная регуляция. При этом у «жаворонков» сам по себе ранний подъем дает ощущение счастья, так как их график является социально одобряемым, соответствует биологическому ритму, пояснила Полякова.
При этом привыкшие к раннему подъему люди получают больше света, за счет чего вырабатывается серотонин, мелатонин, обеспечивая ровный эмоциональный фон, а также более качественный отдых. Кроме того, «жаворонки» чувствуют себя лучше, так как успевают выполнять планы за день, получая дополнительные психологические ресурсы. Они также чувствуют, что держат жизнь под контролем – это защищает их от риска депрессивных состояний, заключила специалист.
Отметим, что в то же время ранние подъемы могут разрушить здоровье «сов». Как отмечала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала «Доктор» София Черкасова в беседе с «Газетой.Ru», у «сов» циркадный ритм естественно смещен на более позднее время. Если такой человек заставляет себя вставать на рассвете, но при этом не может лечь спать пораньше, возникает хроническое недосыпание. Именно оно становится отправной точкой для развития патологий.
Ранее врач дал советы «жаворонкам» и «совам», как выстроить режим.