Даже самый удобный рюкзак может нанести вред здоровью ребенка, если его вес будет слишком большим. Главное правило – он не может весить больше 10% массы тела учащегося, подчеркнул в беседе с RT завотделением травматологии и ортопедии РРДКБ Минздрава России, кандидат медицинских наук Александр Саутенко.
«Если школьник весит 25 кг, его рюкзак желательно удерживать в пределах 2,5 кг. Для ребёнка весом 35 кг допустимая нагрузка составит около 3,5 кг, а для подростка весом 50 кг — около 5 кг. Такой расчёт позволяет учитывать реальные возможности конкретного ребёнка, а не усреднённые показатели для возраста», — пояснил специалист на примере.
Если рюкзак превышает эти рамки, то организм будет стараться компенсировать чрезмерную нагрузку. Ребенок в таком случае начнет неосознанно выдвигать голову вперед, округлять плечи, а для сохранения равновесия – менять положение корпуса. Если это затягивается, то в конечном итоге может привести к хроническому перенапряжению мышц спины, плечевого пояса, в результате чего у ребенка начнут болеть шея и спина, он будет быстро уставать и чувствовать дискомфорт даже просто после долгой ходьбы.
Кроме того, важно правильно подбирать модель рюкзака – он должен плотно прилегать к спине, иметь широкие регулируемые лямки. Носить портфель следует строго на двух плечах, так как привычка забрасывать его на одно плечо грозит неравномерной нагрузкой. При такой ситуации мышцы работают ассиметрично, что может привести к искривлению осанки. Самые тяжелые книги лучше класть ближе к спинке портфеля – так во время ходьбы будет сохраняться максимально естественное положение тела, заключил врач.
До этого завотделением травматологии и ортопедии РДКБ Минздрава России, кандидат медицинских наук Александр Саутенко до этого отмечал, что слишком тяжелый рюкзак может сместить центр тяжести. Ребенок, по его словам, начинает напрягать мышцы и сутулиться — это первые шаги к хронической боли в спине, проблемам с осанкой. Чтобы сделать рюкзак полегче и избежать перегруза, специалист порекомендовал использовать электронные версии учебников, а также проверять, не носит ли ребенок что-то лишнее.
Ранее врач рассказал, почему вредно держать осанку «силой воли».
