Правильное питание и регулярные занятия спортом помогут поддержать когнитивное здоровье. Об этом Pravda.Ru рассказала доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики имени Л.О. Бадаляна РНИМУ им. Пирогова Наталья Суворинова.
По ее словам, несбалансированный рацион может нарушать биохимические процессы, провоцировать быструю утомляемость и эмоциональную нестабильность. Врач добавила, что мозгу также необходима постоянная интеллектуальная стимуляция.
«Умственные нагрузки необходимы в любом возрасте. Особенно полезно заниматься чтением, осваивать новое дело — например, изучать иностранный язык. Это хорошо стимулирует головной мозг и повышает его активность», — добавила Суворинова.
Кроме того, для профилактики возрастных изменений она призвала регулярно гулять, чтобы поддерживать функциональность нервной системы.
Ученые до этого обнаружили, что у пожилых людей с ранними нарушениями памяти и проблемами со сном прием высоких доз витамина D связан с заметно лучшими результатами когнитивного теста. В исследовании участвовали 54 человека с умеренными когнитивными нарушениями — промежуточным состоянием между нормальным старением и деменцией — и трудностями со сном.
Ранее психолог назвал причину роста тревожности к вечеру.
