Активная работа в огороде часто заканчивается острой болью в пояснице — в народе это состояние называют «сорвал спину». О том, что на самом деле происходит с позвоночником и как правильно оказать себе первую помощь, «Газете.Ru» рассказал врач-травматолог, ортопед, кандидат медицинских наук Марк Алексанян.
По словам эксперта, за привычным выражением скрывается острая реакция организма на нефизиологичную нагрузку. Проблема возникает при сочетании двух факторов: нетренированности мышц и неправильного положения тела — чаще всего при работе «кверху попой».
Если боль застала на участке, первое правило — немедленно прекратить любую работу. В первые часы травматолог рекомендует лечь, надеть поясничный корсет и принять обезболивающее. Попытки «докопать через силу» приводят к еще большему спазму.
При этом полностью бояться движений не стоит: можно сделать легкий массаж и плавно потянуться. Но повторные нагрузки категорически запрещены.
Алексанян выделил три опасных сигнала, когда откладывать визит к врачу нельзя: боль держится долго и не угасает, не снимается обезболивающими или начинает отдавать в ноги или руки.
«Если боль начинает смещаться в нижние или верхние конечности — это не просто симптом, это настоящий громкий колокол, который говорит о том, что надо срочно бежать к нам, к врачам», — предупреждает эксперт.
Чтобы избежать травм, дачные работы нужно начинать с разминки. Эксперт посоветовал исключить жесткий наклон вперед и работать с опорой: стоя на коленях, с выпадом на одно колено или сидя на табуретке.
Ранее врач рассказала, как правильно поддерживать здоровье позвоночника.
