При появлении симптомов депрессии – таких, как грусть, апатия, страх, постоянная подавленность – нужно в первую очередь проверить гормоны. Важно сдать анализы и обследовать щитовидную железу, так как далеко не всегда такое состояние вызвано именно психологическими проблемами, предупредила в беседе с НСН психолог Екатерина Каталина.
Она подчеркнула, что это касается и появления панических атак – важно оценить общее состояние здоровья, исключить риски дефицита витаминов. Кроме того , следует учитывать, что осенью у всех начинается гормональная перестройка, из-за чего многие ощущают уныние и апатию, отметила специалист.
«Глобальная перестройка организму не нравится. Действительно, надо себе помогать, поддерживать: включать буквально побольше света, чтобы увидеть, что всё в порядке, всё не так мрачно, – добавила психолог. — Дальше нужно прямо назвать свои чувства: «У меня депрессия, грусть, страх» – признать их и дать себе их прожить».
Однако если негативные симптомы затягиваются, человек понимает, что ему ничего не помогает почувствовать себя лучше, а также теряет интерес к обычно любимым занятиям, то нужно идти к врачу, заключила Каталина.
До этого врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева рассказала, что осенью можно снизить риски сезонной хандры и улучшить настроение, пересмотрев свой рацион питания. Важно включить в него продукты, способствующие выработке так называемых «гормонов счастья» и нейромедиаторов, важных для стабилизации эмоционального состояния — серотонина, дофамина и эндорфинов. Особенно врач выделила такие продукты, как куриная грудка, индейка, жирные сорта рыбы – лосось, сельдь, скумбрия и другие.
Ранее фитнес-тренер раскрыла простые способы справиться с осенней хандрой.
