Люди, которые живут возле дороги, часто говорят «я привык к дороге под окном, ну сплю нормально». Они искренне верят в это, хотя шум дороги разрушает их психику, рассказала «Газете.Ru» Марина Калюжная, клинический психолог, психиатр-нарколог, основатель Клиники доктора Калюжной.
«Привыкание, о котором они говорят, — это не адаптация, а сенсорная анестезия, — поясняет психолог. — Сознание перестает реагировать на шум и свет осознанно, а нервная система продолжает получать сигнал тревоги каждую ночь».
Эксперт привела пример из практики: пациентка, которая жила вдоль трассы семь лет, пришла с паническими атаками «на ровном месте».
«Она говорила: сплю нормально, окна закрыты, привыкли уже. Но разбираться начали — и оказалось, что фаза глубокого сна у нее фрагментирована почти каждую ночь из-за шума фур и света фар через обычные шторы, — рассказывает Калюжная. — Человек не просыпается, не помнит этого. Но мозг не проходит полный цикл восстановления».
Хронический дефицит глубокого сна — не просто усталость по утрам.
«Это прямая дорога к тревожному расстройству и паническим атакам, которые потом приходят «без причины»», — предупреждает психолог.
Самое опасное — убеждение человека, что он привык.
«Именно оно лишает его права на жалобу, — подчеркивает Калюжная. — Он не идет к врачу, потому что вроде справляется. А к моменту первой панической атаки нервная система уже истощена годами скрытой работы».
Психолог обращает внимание на еще один ракурс: «Мы лечим тревожное расстройство, подбираем препараты, работаем с психотерапевтом. А первопричина иногда — в его же спальне у окна. И пока источник не убран, любое лечение — это попытка притушить пожар, не перекрыв газ».
Что можно сделать без переезда? Плотные шторы блэкаут — база. Беруши для сна — силиконовые, не вакуумные. Кровать по возможности перенести подальше от окна.
«Если замечаете дневную усталость без причины, раздражительность, тревогу без повода — не списывайте на характер или стресс на работе, — советует Калюжная. — Спросите себя: когда вы последний раз спали в полной тишине и темноте? Если ответить сложно — дело возможно не в психике, а в окне».
Ранее россиянам объяснили, можно ли поседеть от стресса.