Перед важным выступлением, первым свиданием или сложным разговором с начальником некоторые позволяют себе «символическую» стопку алкоголя. Многие уверены, что небольшая доза помогает расслабиться и почувствовать себя увереннее. Однако с точки зрения наркологии важнее не количество, а причина, по которой человек тянется к алкоголю, рассказал «Газете.Ru» Антон Рудковский, нарколог, психиатр клиники «АлкоСпас».
Один эпизод употребления перед важным событием сам по себе не говорит о зависимости.
«Но настороженность должна вызывать не стопка, а мысль, которая ей предшествует, — поясняет Рудковский. — Когда человек убеждает себя, что без алкоголя он не справится, проблема выходит за рамки напитка. Алкоголь становится инструментом управления эмоциями».
Тревога перед важными событиями — нормальная реакция психики. В норме человек проживает это состояние самостоятельно.
«Но если каждый раз для снижения напряжения используется алкоголь, мозг начинает формировать новую привычку, — отмечает специалист. — Психика быстро запоминает простые решения. Если человек почувствовал облегчение, мозг делает вывод: тревога решается алкоголем».
Зависимость не всегда начинается с ежедневного употребления. Она развивается незаметно, когда алкоголь постепенно сопровождает все больше ситуаций: сначала важные события, затем рабочая неделя, потом конфликты и усталость.
«Самая опасная привычка — не пить каждый день. Самая опасная привычка — искать в алкоголе универсальное решение любых эмоциональных трудностей», — подчеркивает врач.
Алкоголь не придает уверенности, а временно снижает критическое восприятие.
«Человеку кажется, что страх исчез, хотя меняется лишь оценка собственного состояния. Поэтому после употребления люди чаще принимают импульсивные решения», — объясняет Рудковский.
Простой способ понять, становится ли ритуал проблемой: честно ответить на вопрос:
«Если алкоголя не будет, смогу ли я сделать то же самое?» Если ответ вызывает сомнения — стоит задуматься.
Особенно внимательными стоит быть людям с повышенной тревожностью. Если вместо освоения навыков саморегуляции человек выбирает алкоголь, он лишает себя возможности справляться со стрессом естественным путем.
«Настоящая уверенность появляется тогда, когда человек понимает, что способен пережить сложную ситуацию сам. Алкоголь дает ощущение легкого пути, но не решает проблему. Более того, он убеждает человека, что без него справиться уже невозможно», — поясняет врач.
Ранее был назван алкоголь, от которого толстеют быстрее всего.