Мужчинам стоит включать в рацион тыквенные семечки, говядину, говяжью печень, яйца (особенно желтки), грецкие и бразильские орехи, чтобы поддержать свое здоровье. Об этом «Москве 24» рассказала заведующая дневным стационаром ФИЦ питания и биотехнологии, врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова.
По ее словам, стоит также обратить внимание на морепродукты. Во всей перечисленной еде содержатся цинк и селен, которые выступают главными «строителями» тестостерона и «здоровой» спермы. Врач также посоветовала мужчинам есть жирную морскую рыбу, например, лосось, скумбрию, сардины и тунец. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в их составе помогут улучшить текучесть крови и микроциркуляцию в органах малого таза, что влияет на потенцию и способствует повышению подвижности сперматозоидов.
«Также рекомендую добавить в рацион помидоры, особенно в тушеном или запеченном виде. В них много ликопина, снижающего риски проблем с простатой. Важно обратить внимание и на брокколи, цветную капусту и шпинат. Они богаты фолиевой кислотой, которая тоже важна для качества генетического материала», – отметила Залетова.
Гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов до этого говорил, что осьминоги, мидии, кальмары и креветки могут быть полезны для поддержания мужского здоровья благодаря высокому содержанию цинка, селена, магния и легкоусвояемого белка.
Ранее были названы самые опасные для мужского здоровья продукты.