Одним из проверенных способов высыпаться и вставать в нужное для себя время является установившийся режим дня, когда человек засыпает и просыпается в одно и то же время. Об этом в интервью Tsargrad.tv сообщила кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог, руководитель сомнологической службы УНИСОН Елена Царева. По ее словам, при такой стабильности организм начинает подсказывать человеку время отхода ко сну.
«Организм чувством сонливости будет регулировать время засыпания. Потому что в один день мы побольше поработали, устали, в другой день поменьше, соответственно, времени и ресурсов для восстановления нужно больше, либо меньше. И именно чувство сонливости его и регулирует», — отметила специалист.
Кроме того, важно знать свой организм. К примеру, одним достаточно 6-7 часов сна, другим 9-10. Это зависит от возраста и особенностей организма, добавила она.
Врач-невролог, эксперт президентской платформы «Россия — страна возможностей» Юлиана Борейша до этого говорила, что температура воздуха в спальне на уровне 18-20°C является наиболее комфортной для сна большинства взрослых.
Ранее сомнолог рассказала, как отсутствие сна влияет на организм.