На фоне резкого изменения температуры и атмосферных условий человек может столкнуться с усилением головной боли, сонливости, а также с перепадами давления и слабостью. Выраженность такого состояния удастся снизить, если учитывать особенности своего организма и поддерживать стабильный режим. Об этом газете «Известия» сообщил врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
По словам специалиста, снизить выраженность симптомов метеозависимости поможет контроль показателей здоровья. Тем, кому свойственны перепады давления, следует измерять его в одно и то же время, фиксируя любые изменения самочувствия. Благодаря этому удастся понять, связано ли ухудшение состояния с погодой.
Не менее важно стараться постепенно адаптироваться к холоду. Перед выходом на улицу после длительного пребывания в теплом помещении невролог посоветовал сделать небольшую разминку. Особенно важно следовать этому правилу тем, кто большую часть дня проводит в сидячем положении.
Другим фактором защиты организма является регулярная физическая активность. В осенний сезон многие начинают сокращать прогулки и меньше двигаются, в результате чего начинает снижаться выносливость сердечно-сосудистой системы.
Помимо этого, врач акцентировал внимание на качестве сна, питьевом режиме и количеству кофеина в рационе. По его словам, нехватка сна, обезвоживание и избыток кофе или крепкого чая способны провоцировать головную боль, а также усиливать сердцебиение и чувство усталости. При склонности к повышенному давлению рекомендуется стараться минимизировать стресс, контролировать количество потребляемой соли и использовать специальные техники расслабления. При пониженном давлении следует соблюдать водный баланс, избегать резких подъемов с места и разминаться для повышения тонуса.
«Одна из самых распространенных ошибок — дать одинаковый совет человеку с высоким и низким давлением. Если при гипертонической реакции задача — снять избыточный сосудистый и нервный тонус, то при гипотонии, наоборот, важно поддержать сосудистый тонус», — объяснил эксперт.
Врач-невролог АО «Медицина» Валентина Романюк до этого предупреждала, что городские жители более восприимчивы к изменениям погодных условий, чем люди, живущие в сельской местности. Поэтому, по ее словам, даже сильный ветер, дождь и изменение уровня влажности могут оказаться провокаторами мигренозного приступа. Малоподвижный образ жизни ослабляет естественные адаптационные механизмы организма и повышает риск метеозависимости.
Ранее невролог объяснила, может ли погода вызвать мигрень.