Для того чтобы легче пережить развод, важно не игнорировать собственные чувства и сохранить привычные опоры в жизни. Об этом VSE42.Ru рассказали клинический психолог, супервизор и преподаватель Людмила Яковлева и клинический психолог, ЭОТ-терапевт Ксения Солопанова.
«В системной семейной терапии мы говорим: развод — это не конец, а смена структуры системы. Задача — не «пережить», а выстроить новую конфигурацию», — подчеркнула Яковлева.
По словам специалиста, ощущение, что в первое время после развода «почва уходит из-под ног» является нормой, поскольку в этот период система перестраивается. Легче справиться с таким состоянием поможет сохранение хотя бы одной привычной опоры, которая не связана с бывшим супругом.
Психолог объяснила, что после расставания работа, друзья и хобби становятся не простым способом отвлечься, а тем, что будет поддерживать, пока новая структура жизни не закрепится.
Помимо этого, эксперт посоветовала позволить себе оплакать потерю образа будущего, который был построен ранее. В это время необходимо заботиться о себе и не забывать соблюдать режим сна, правильно питаться и достаточно отдыхать.
Солопанова добавила, что развод всегда становится потерей, которую нужно прожить и принять. В таком случае естественная реакция включает в себя отрицание, злость, торг, депрессию и принятие. Важно пройти все эти этапы, позволив себе проявить эмоции и чувства.
Психолог, основатель Института семейной психологии Инна Мирная до этого рассказала «Газете.Ru», что большинство разводов не происходит из-за одного события. По ее словам, чаще такое решение становится результатом длительного накопления напряжения, которое не было своевременно обговорено.
Ранее психолог раскрыла причины массовых разводов супругов среднего возраста.