Ортопед Андрей Литвиненко сообщил, что бег как вид нагрузки подходит не каждому, и предложил более безопасные варианты физической активности. Слова эксперта приводит aif.ru.
«Если есть признаки ожирения, к бегу лучше вообще не подходить. Заменить его можно пешими прогулками в течение нескольких часов, с перерывами, восполнением жидкости и обязательной диетой», — подчеркнул Литвиненко.
Врач также отметил, что бег нежелателен людям с хроническими проблемами опорно-двигательного аппарата и сердечно‑сосудистой системы, если врачом установлены ограничения по нагрузкам. Подход следует пересмотреть и после недавних травм или операций.
Например, после хирургического лечения глаз — в зависимости от объема вмешательства — бег и прыжки могут быть противопоказаны на длительный срок.
При операциях на брюшной полости и при грыжах бег способен усиливать внутрибрюшное давление, что повышает риск повторного возникновения проблемы. Кроме того, после эндопротезирования суставов такая нагрузка также обычно не рекомендуется.
Как альтернативу Литвиненко предложил плавание, занятия на велосипеде и велотренажере, а также ходьбу и лечебную физкультуру.
Плавание и велосипед, по его мнению, могут быть допустимы при большинстве состояний, а пешие прогулки считаются универсальным способом поддерживать активность и обычно входят в программы реабилитации. Лечебная физкультура, особенно в группах с инструктором, может дать более контролируемую и щадящую нагрузку, заключил эксперт.
Ранее россиянам объяснили, где лучше бегать, чтобы не навредить коленям.