Тревога возникает не только из-за неприятных событий, но и из-за того, как мозг их интерпретирует. Об этом в беседе с «Радио 1» сообщила психолог Юлия Юданова.
«Поэтому полезно учиться замечать тревожные мысли, проверять их на наличие достоверных фактов и заменять катастрофические прогнозы на более реалистичные. Не нужно заставлять мозг «думать позитивно» — нужно учить его думать реалистично», — подчеркнула специалист.
Она посоветовала спрашивать себя, происходит ли событие в реальности или просто представляется худший вариант. Затем следует смотреть на то, на что можно повлиять: если есть возможность что-то сделать — делать, если нет — не тратить силы на постоянные переживания.
Кроме того, по ее словам, стоит ограничить поток тревожных новостей, проверяя их дозированно, а не в течение всего дня.
Психиатр-нарколог Мария Касперович до этого говорила, что привычка все перепроверять, заранее просчитывать риски, постоянно быть на связи и не доверять никому важные задачи часто воспринимается как признак зрелости и надежности. Однако за внешней ответственностью иногда скрывается хроническая тревога.
Ранее дерматолог объяснила, как стресс влияет на кожу.