Ухудшение самочувствия осенью, включая постоянную усталость и перепады настроения, может быть вызвано дефицитом «солнечного» витамина D. Его хроническая нехватка чревата и другими, более опасными последствиями для здоровья, предупредил доктор медицинских наук, врач Дмитрий Еделев в беседе с Общественной Службой Новостей.
Дефицит витамина D повышает риски развития ожирения, сахарного диабета и аутоиммунных заболеваний. Кроме того, это его связывают с ранним старением, снижением иммунитета и развитием некоторых видов рака, отметил специалист.
«Витамин D представлен группой жирорастворимых соединений с прогормональной активностью. Наиболее важными для человека являются витамины D2 из растительной пищи и D3 из продуктов животного происхождения», — объяснил Еделев.
По его словам, этот витамин также усиливает всасывание кальция и фосфора из пищи и регулирует артериальное давление. Кроме того, он участвует в углеводном и липидном обмене, синтезе белков, ферментов и гормонов. Витамин D особенно важен для сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, здоровья кожи и нормального психоэмоционального состояния, подчеркнул врач.
В то же время он призвал не начинать сразу принимать витамины, отметив, что чаще всего скорректировать дефициты важных для организма микроэлементов можно с помощью полноценного, сбалансированного питания и нормального режима дня. Если же бесконтрольно принимать БАДы, то есть риск спровоцировать гипервитаминоз, предупредил специалист.
Важно не назначать себе витамины самостоятельно, подчеркнув, что нужно сначала сдать анализы и проконсультироваться с врачом, заключил врач.
До этого врач Ольга Уланкина отметила, что в группу риска развития нехватки витамина D входят пожилые, люди с темной кожей, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Она подчеркнула, что пища не способна полностью закрыть потребность организма в этом витамине. Однако, несмотря на это, рекомендуется включать в осенний рацион жирную рыбу, молочные продукты и яйца.
Врач назвал два главных анализа крови, которые нужно сдать осенью.