Улыбка связана с работой нервной системы человека и может оказывать влияние на субъективное эмоциональное состояние и реакцию организма на стресс. При этом сама мимика не гарантирует обязательное снижение кортизола и артериального давления. Об этом газете «Известия» сообщила врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
«Во время улыбки активируются мышцы лица и связанные с ними участки мозга. Мимика участвует в формировании эмоциональной обратной связи, поэтому выражение лица может немного менять субъективное восприятие эмоций и интенсивность реакции на стресс», — объяснила специалист.
Она подчеркнула, что, согласно некоторым исследованиям, в отдельных ситуациях улыбка способна уменьшать физиологическую реакцию организма на стресс. Однако выраженность такого эффекта зависит от обстоятельств и индивидуальных особенностей человека.
По словам врача, естественная и намеренная улыбки могут по-разному воздействовать на организм. В некоторых случаях даже специально вызванная улыбка способна влиять на стрессовую реакцию, но это не означает автоматического или выраженного снижения кортизола и артериального давления.
Психотерапевт отметила, что организм реагирует не только на положение лицевых мышц, но и на эмоциональный контекст. Если человек улыбается естественно и при этом испытывает положительные эмоции, это может способствовать расслаблению. При сильном стрессе попытка заставить себя улыбаться может оказаться значительно менее эффективной.
При этом универсального показателя, который позволяет определить, насколько именно улыбка снижает давление или частоту сердцебиения, не существует. Пульс и артериальное давление могут кратковременно изменяться под влиянием эмоций, мимики, дыхания и общего уровня напряжения.
Положительный эффект может усиливаться при сочетании улыбки с медленным дыханием, расслаблением мышц, физической активностью, полноценным сном и общением с близкими. Эксперт пояснила, что такие привычки помогают снижать общий уровень напряжения. Однако при хроническом стрессе, тревоге, нарушениях сна или устойчивом повышении давления рекомендуется не ограничиваться изменением мимики, а разобраться с причинами состояния и обратиться к специалисту.
Врач-терапевт «Инвитро» Евгений Космынин до этого предупредил в беседе с «Газетой.Ru», что в осенний сезон многие могут сталкиваться с необъяснимой усталостью, сонливостью и снижением настроения. По его словам, такое состояние, которое называют хандрой, может быть вызвано погодными изменениями. Однако его также легко спутать с депрессией.
Ранее психотерапевт объяснила, как музыка влияет на давление и сердцебиение.
