Сохранить психическое здоровье помогут положительные эмоции, умение переключаться и совладать с негативными мыслями, а также своевременное обращение к специалистам. Об этом РИА Новости рассказала главный внештатный психиатр, психиатр-нарколог Минздрава России Светлана Шпорт.
По ее словам, психическое здоровье — это ценность, относиться к нему необходимо бережно.
«Не стесняться просить помощи тогда, когда вам просто хочется поговорить или поплакать, а может быть, просто погрустить», — добавила она.
Врач отметила, что в настоящее время существует обширный арсенал психокоррекционных и психотерапевтических техник, которым обучают специалисты. По ее словам, обращаться за помощью следует в государственные поликлиники к клиническим психологам или психотерапевтам, а также в Центры психического здоровья.
Психолог и супервизор Ника Болзан до этого рассказала, что справиться с осенней хандрой помогут дневные прогулки, общение с людьми и привычки, которые приносят удовольствие.
Эксперт обратила внимание на разницу между легким сезонным спадом и депрессией. При хандре человек чувствует усталость и нежелание браться за сложные дела, но продолжает справляться с повседневной жизнью. При депрессии подавленное настроение или утрата интереса держатся большую часть дня почти каждый день и начинают разрушать работу, отношения, базовый уход за собой.
Ранее врач объяснил, как понять, к кому идти — к психологу, психиатру или психотерапевту.