Еда перед сном может помешать полноценному отдыху, особенно если человек употребляет продукты, требующие активного пищеварения. Об этом в интервью RT предупредил врач-сомнолог Павел Кудинов.
«Чем активнее работает кишечник, тем тяжелее, соответственно, заснуть. Обычно это мы говорим про свежие овощи — там наиболее активное движение кишечника происходит», — пояснил специалист.
Он также отметил, что поздний прием пищи может не только усложнить засыпание, но и сделать сон более поверхностным. По его словам, есть следует не позднее чем за четыре часа до отбоя.
Согласно результатам недавнего исследования, более половины опрошенных россиян (52%) регулярно перекусывают перед сном — чаще двух раз в неделю, еще 28% делают это время от времени, а 20% практически никогда не едят на ночь.
Выяснилось также, что вечерний перекус у большинства связан не со сладостями, а с привычной едой: 54% выбирают кисломолочные продукты (йогурт, творог, сыр), 30% — бутерброды, только 10% предпочитают конфеты и шоколад, а 6% — орехи и сухофрукты.
Ранее врач назвала вызывающие бессонницу продукты.